【微视频】国际禁毒日 | 警惕！伸向青少年的魔爪

圖／數位發展部提供數發部表示為紓解流量，讓符合領取資格的民眾能比較順利登記，登記期間前5日（3月22日至3月26日）將採身分證字號或居留證號尾數分流，每日開放兩組尾數的民眾登記，並將在3月20日以抽籤決定尾數分流順序。

台北／鄭伊珊、余苓瑀責任編輯／張碧珊。冷高壓南下北部轉涼迎風面有雨週四東北季風水氣稍增，宜蘭、基隆雲量增加，不過降雨稍微明顯的時候，是週六（18）迎風面的北部、東半部地區，要留意降雨情況。

圖／台視新聞官欣平指出，氣候平均值是這段期間的溫度綜合表現，所以當冷的時候很冷，可是其他沒有這些冷空氣影響的時候，溫度如果是偏暖的情形，綜合起來就會出現正常偏暖的現象。今年冬天玉山至今都還沒降雪，打破玉山測站設站80年來最晚降雪紀錄，不過這回冬季的寒流日數也不少，到底是冷冬還是暖冬，氣象局長鄭明典在臉書表示，看寒流天數有10天不算少，但看冬季平均氣溫，大致上應該是「正常略偏暖」，至於這幾天的天氣狀況，氣象局提醒，週末有冷高壓南下，北部會稍微降溫，迎風面地區北部、東半部水氣會增加。3/18開始台灣東半部、北部地區水氣增加。冷的時候很冷，讓民眾印象深刻，但沒有冷空氣報到的時候又太暖，因此平均起來還在正常範圍內，甚至玉山氣象站還達到有紀錄以來第2暖，氣候變化，似乎還是朝著暖化趨勢走3/18開始台灣東半部、北部地區水氣增加。

氣象局長鄭明典曝今年冬季「正常略偏暖」。今年冬天玉山至今都還沒降雪，打破玉山測站設站80年來最晚降雪紀錄，不過這回冬季的寒流日數也不少，到底是冷冬還是暖冬，氣象局長鄭明典在臉書表示，看寒流天數有10天不算少，但看冬季平均氣溫，大致上應該是「正常略偏暖」，至於這幾天的天氣狀況，氣象局提醒，週末有冷高壓南下，北部會稍微降溫，迎風面地區北部、東半部水氣會增加。常有人因為頭皮屑明顯甚至結塊，而用手摳去皮屑造成感染。

界面活性劑主要為去除油脂和附著異物，常見的有硫酸月桂酯鈉（Sodium lauryl sulfate）及聚氧乙烯月桂醚硫酸酯鈉（Sodium laureth sulfate）等。頭皮容易出油者 這些食物應避免黃毓惠指出，頭皮容易出油者不要吃甜食、油炸、辛辣食物，以免增加頭皮油脂分泌，造成毛囊阻塞及萎縮，如有不正常大量掉髮則應就醫，並找出掉髮的原因。食藥署提醒，購買洗髮精前，要看清楚產品是否有完整化妝品標示項目，以確保自身權益。聚二甲基矽氧烷可使得頭髮滑順。

在季節轉換、頭皮出油量變化的季節，更要注意頭皮清潔，挑選功能簡單的洗髮精。洗髮精勿直接倒在頭皮 水溫非愈熱愈好醫師表示，在洗頭髮時，不建議將洗髮精直接倒在頭皮上，應該先倒在手心搓揉起泡後再清洗頭髮，另外再以指腹按摩，而不是用指甲抓頭皮，可避免頭皮受傷。

小心愈洗愈油、細菌狂長 還會讓頭髮一直掉．洗髮精、沐浴乳「剩一點點加水用」？ 專家驚揭下場...小心禿頭。常見頭髮頭皮營養護理成分有膠原蛋白、絲蛋白、維生素及植物提取物等，但洗髮精與頭髮接觸時間短暫，僅有幾分鐘，實在很難達到營養作用。黃毓惠提醒，剛洗好的頭髮相對脆弱，不可用毛巾用力摩擦頭髮，應以按壓方式將頭髮擦乾。醫師表示，除了挑選合適的洗髮精，應有正常的生活作息，不要熬夜、平時少吃辛辣等刺激性食物，並避免頻繁地熱吹及燙染頭髮，才能保持頭髮、頭皮的健康，避免掉髮的情況發生。

調節劑則用於調節洗髮精pH值及黏度。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）【延伸閱讀】．專家示警「洗頭2動作」錯了。每個人都會洗頭，有人天天洗，有人則是好幾天才洗一次，但你洗頭的方法正確嗎？有用對洗髮精嗎？長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠表示，門診經常收治因為洗頭方法錯誤導致頭皮敏感發炎泛紅，甚至嚴重掉髮的患者。正確洗髮步驟為，先將頭髮用溫水（37℃左右）弄溼，將洗髮精倒在手上並加水搓泡後抹在頭髮上，再用指腹按摩頭皮數分鐘，隨後以清水洗淨即可

食藥署提醒，購買洗髮精前，要看清楚產品是否有完整化妝品標示項目，以確保自身權益。洗髮精勿直接倒在頭皮 水溫非愈熱愈好醫師表示，在洗頭髮時，不建議將洗髮精直接倒在頭皮上，應該先倒在手心搓揉起泡後再清洗頭髮，另外再以指腹按摩，而不是用指甲抓頭皮，可避免頭皮受傷。

正確洗髮步驟為，先將頭髮用溫水（37℃左右）弄溼，將洗髮精倒在手上並加水搓泡後抹在頭髮上，再用指腹按摩頭皮數分鐘，隨後以清水洗淨即可。洗髮精與頭髮接觸時間短 難達到營養作用至於洗髮精成分眾多，食品藥物管理署指出，為了去除頭髮上灰塵、油脂及頭皮屑，並對頭髮表面進行調理、改善外觀，洗髮精通常含有界面活性劑、聚二甲基矽氧烷（Dimethicone）、調節劑及營養護理成分等。

調節劑則用於調節洗髮精pH值及黏度。另外，吹乾頭髮時，吹風機應保持15至20公分距離，並建議使用溫冷風，避免熱風溫度過高。也有人以為水溫越熱，才能有效去除油汙、髒東西，以致傷了毛囊。醫師表示，除了挑選合適的洗髮精，應有正常的生活作息，不要熬夜、平時少吃辛辣等刺激性食物，並避免頻繁地熱吹及燙染頭髮，才能保持頭髮、頭皮的健康，避免掉髮的情況發生。每個人都會洗頭，有人天天洗，有人則是好幾天才洗一次，但你洗頭的方法正確嗎？有用對洗髮精嗎？長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠表示，門診經常收治因為洗頭方法錯誤導致頭皮敏感發炎泛紅，甚至嚴重掉髮的患者。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）【延伸閱讀】．專家示警「洗頭2動作」錯了。

常見頭髮頭皮營養護理成分有膠原蛋白、絲蛋白、維生素及植物提取物等，但洗髮精與頭髮接觸時間短暫，僅有幾分鐘，實在很難達到營養作用。頭皮容易出油者 這些食物應避免黃毓惠指出，頭皮容易出油者不要吃甜食、油炸、辛辣食物，以免增加頭皮油脂分泌，造成毛囊阻塞及萎縮，如有不正常大量掉髮則應就醫，並找出掉髮的原因。

聚二甲基矽氧烷可使得頭髮滑順。常有人因為頭皮屑明顯甚至結塊，而用手摳去皮屑造成感染。

在季節轉換、頭皮出油量變化的季節，更要注意頭皮清潔，挑選功能簡單的洗髮精。黃毓惠提醒，剛洗好的頭髮相對脆弱，不可用毛巾用力摩擦頭髮，應以按壓方式將頭髮擦乾。

界面活性劑主要為去除油脂和附著異物，常見的有硫酸月桂酯鈉（Sodium lauryl sulfate）及聚氧乙烯月桂醚硫酸酯鈉（Sodium laureth sulfate）等。小心愈洗愈油、細菌狂長 還會讓頭髮一直掉．洗髮精、沐浴乳「剩一點點加水用」？ 專家驚揭下場...小心禿頭頭暈、臉慘白要補鐵嗎？ 醫警告「1情況」小心吃到肝硬化．缺鐵性貧血「5風險因子」曝。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）【延伸閱讀】．貧血分3種類型。

動物性血鐵質鐵 比植物性來得高鐵是人體必需的微量營養素之一，而一般成年女性每日建議攝取量為15毫克，成年男性為10毫克。許多食物含鐵量看似很高，但吃進身體後的吸收程度並不相同，通常動物性的血鐵質鐵是以二價鐵的形式存在，吸收率達20%以上，比植物性的三價鐵形式來得高一點。

（二）非血鐵質鐵（Non-Heme Iron）：大部分存在於植物性食物。許多女人因為嚴重缺鐵以致貧血，網路也有不少貼文建議，可以多吃牛肉補鐵。

進一步分析，含血鐵質鐵比率最高的食材，第1名為豬血，每100公克含有28毫克的鐵，其次為鴨血（每100公克含15.6毫克的鐵）、豬肝（每100公克含10.2的鐵）。同時搭配維生素C 提高吸收率因此，營養師建議，多選擇動物性食物做為補鐵來源較容易被人體吸收，常見3大補血料理則是豬血湯、酸辣湯、牛肉麵等。

痔瘡也中 補鐵飲食攻略千萬要看。含血鐵質鐵比率最高食材 第1名為豬血舉例來說，含有豐富血鐵質鐵的食物包括牛肉、羊肉、豬肉等紅肉，豬血、鴨血、肝等內臟類食物，較容易被人體腸道吸收利用，如果不吃牛肉也可以多吃這些食物。食品藥物管理署表示，牛肉是高鐵好食物，而不吃牛肉的人，則建議可以多吃牡蠣及紅莧菜來補充鐵質。另外，食藥署建議，想要攝取足夠的鐵，可同時搭配維生素C提高吸收率，飯後應多食用富含維生素C的水果，例如，芭樂、柳丁、奇異果、蘋果等，可提高鐵質的吸收，在飯後如果想喝咖啡及茶應間隔1小時後再喝，以免降低鐵質吸收。

如果想要透過食物補鐵，主要來源有2種：（一）血鐵質鐵（Heme Iron）：主要存在於動物性食物中。至於非血鐵質鐵，以三價鐵形式存在，較容易受到飲食中其他成份的影響，例如草酸、植酸、單寧酸等，故不易被人體消化吸收，吸收率僅約5%。

研究發現，紫菜含有豐富的非血鐵質鐵，每100公克含56.2毫克，紅莧菜則是每100公克含11.8毫克，位居第2，第3則是芝麻，每100公克含10.3毫克的鐵。常見的食物有蔬菜、穀類、堅果等。

另外，同時搭配芭樂及甜椒等含維生素C的食物，更能提高鐵質的吸收含血鐵質鐵比率最高食材 第1名為豬血舉例來說，含有豐富血鐵質鐵的食物包括牛肉、羊肉、豬肉等紅肉，豬血、鴨血、肝等內臟類食物，較容易被人體腸道吸收利用，如果不吃牛肉也可以多吃這些食物。